Жизнь всего человеческого организма и каждой его клетки зависит от кислорода. Единственный орган, который способен его получить - это лёгкие.
Чтобы сохранить здоровье лёгких, необходимо:
Отказаться от курения
За год в лёгкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость лёгких к инфекциям. После отказа от вредной привычки лёгкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции. Даже у курильщиков с большим стажем есть шанс восстановить здоровье лёгких.
Вести активный образ жизни
Без достаточной физической активности лёгкие постепенно теряют способность пропускать необходимый организму объём воздуха. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, полчаса - час ходьбы пешком - любые регулярные кардионагрузки позволяют увеличить ёмкость лёгких.
Поддерживать вес в пределах нормы
У людей с избыточной массой тела диафрагма смещается вверх и давит на лёгкие, затрудняя их работу. Правильное питание в сочетании с регулярной двигательной активностью помогут снизить вес и избавить лёгкие от давления.
Заботиться о своём здоровье
Не вылеченные вовремя простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в лёгкие. Даже банальный насморк требует грамотного подхода к лечению.
Проводить выходные на природе
Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют лёгкие и не дают им полноценно работать. Жителям мегаполиса лучше проводить отдых на природе.
